herbata z

[...] warzywa, oliwa z oliwek. 7-8. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1800kc, BTW: 135gr / 60gr / 180gr + 600gr warzyw: brokuły, sałata, ogórek, pietruszka. + duzo wody z limonką, herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu. ************************************************** TRENING: 1. Przysiad ze sztangą 5x 5 (120sec): 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg [...]

[...] oliwa z oliwek. 1500kc, BTW: 135gr / 60gr / 105gr (1488,4kc, BTW:135,29gr / 60,43gr / 105,19gr) + 600gr warzyw: brokuły, sałata, ogórek, pietruszka. + duzo wody z limonką, herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu też z limonką. ************************************************** TRENING - barki, plecy: 1. PP 5x5 (120sec): 25kg / 27.5kg / 30kg / [...]

[...] z oliwek, 6-7. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1505.89kc, BTW: 135.24gr / 60.82.gr / 105.44gr + warzywa ~600gr: brokuły, ogórek, pietruszka, sałata zwykła. + woda z limonką; herbata z mniszka, pokrzywy, skrzypu. ************************************************** Gardło już mnie nie boli na szzcęście. Dużo wody z limonką pomogło. Jutro pomiary ... [...]

[...] warzywa; - stek z tunczyka, oliwa, warzywa; - jajko, oliwa z oliwek, warzywa; - jajko, oliwa, warzywa. Wartosc: B = 20%, T = 80%, W ~= 0%, kc = 1600kc, + 2 litry wody, + 1 herbata z cytryna i imbirem. *TRENING: 1. Przysiad tylni, 8x10, 30sec: 40kg / 45kg / 50kg / 50kg / 55kg / 55kg / 60kg / 60kgx10 Goraco mi sie zrobilo po 5 serii, i poczulam [...]

[...] z tym banana? Hm... Po wczoraj czuję plecki i trochę tyłek. Miska: warzywa: póki co pomidor, cebula, trochę marynowanych, brokuły; do makreli jeszcze coś dorzucę ;) płyny: póki co 2 szklanki wody, 2 kawy; wpadnie jeszcze woda i herbata z cytryną x 2 suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66738ee450fa46d5bd7ba58f37bcf8da.png

[...] Miska: warzywa: kawałek ogórka, kilka pomidorków koktajlowych, wliczone puszkowane pomidory, 2/3 czerwonej papryki suple: magnez, glukozamina płyny: kawa x 2, ok 1 l wody, herbata z cytryną Niestety tłuszcze przegięte, wpisałam "wieprzową łopatkę", a to w rzeczywistości mielonka z łopatki. Muszę to zjeść, bo opróżniam z Współlokatorem lodówkę [...]

[...] pomidor, papryka 629 kcal . B:54,2g . T:20,6g . W:58,7g 3. sobotni shit-czit ładujący (w 2 turach) 1022 kcal . B:25,1g . T:40,8g . W:138,2g (ee, jakieś tam szacunki) 4. herbata z cukrem, 0,5l izotoniku, 6 batoników typu "corny", kawałek piersi z kurczaka (w ciągu nocy) 997 kcal . B:22,3g . T:20,4g . W:179,5g Razem: 2967 kcal . [...]

z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że skarpety neoprenowe i rękawiczki neoprenowe to super sprawa. można wtedy w wodzie dłużej posiedzieć, bo paluchów nie odmraża od razu :-) no i szlafrok!! :-D Zmieniony przez - Flourish w dniu 2016-01-10 19:27:31 Skarpety i rękawiczki to już pełen wypas :-) Na dobrą sprawę wstarczą kąpielówki, dobry [...]

[...] żółtku, dosyp 1/2 szklanki mąki z 2 łyżeczkami proszku do pieczenia, wlej 1/2 kostki stopionego masła i wymieszaj - piecz 1 godzinę w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni), - herbata bez cukru - omlet z 3 jajek z zielonym groszkiem, szklanka herbaty z cytryną lub bez - 1 placek ze śliwkami Placek ze śliwkami (4 porcje) - 450 g śliwek - 1 łyżka [...]

[...] w planie, chyba ze bedzie mnie glodzila napastowala to cos dorzuce wtorek miska 1.chleb zytni gruboziarnisty 60g, maslo, schab, gorgonzola, pomidor, ogorek, kielki, kawa herbata z cytryna 2.pol awokado z lososiem wedzonym herbata z cytryna 3.pol awokado z lososiem wedzonym 4.wolowina roztrabel, brokuly, fasolka szparagowa, oliwa +sliwka, [...]

[...] oliwa, maslo 5.kakao ze smietanka (10mln 10%), heraba z cytryna i odrobina miodu 6.marechewka, kawalek sera plesniowego, kawaleczek kielbasy mysliwskiej,maslo migdalowe, herbata z cytryna\ wtorek trening bieg w terenie - okolo 40min miska 1.jajko, maslo, kawaleczek banana, wasa zytnia razowa 6g, herbata 2.owsiane, jajko, maslo, ser plesniowy, [...]

[...] 30.11.2013 DNT Dzień (ZA) niski - 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, kawa z mlekiem, herbata z odrobiną mleka Dodatki: kalafior, czerwona cebula. Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Zasnęłam i nie [...]

[...] gryczane, szynka wieprzowa pieczona, papryka, camembert, pomidorki cherry, sałata lodowa, sos (majonez, musztarda, koncentrat) + do picia: kawa ze śmietanką 30%, czerwona herbata z owocami goji, mięta, melisa, zielona herbata Razowiec spożywany przez dłuższy czas ewidentnie mi nie służy {:-( Dlatego na drugi raz, jak upiekę, to zamrożę i od [...]

08.04.2014 DT MISKA Suplementy: mastodynon, herbata z liści malin / na mięśniaki/ Napoje: 2,0 litra wody , herbata zwykła, kawa Warzywa: marchew, szczypiorek, cebula, kapusta włoska , czosnek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47fa759da35c471f85498a8c74c9998d.jpg TRENING BIEG 731 cal/ 8,97 km/ 58 minut/ tętno końcowe 180 wrażenia: bieg spokojny [...]

[...] i jadłam :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea31b21680c440f6a2149a0d15928361.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, kurkuma, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Od kilku dni biorę ZMA przed snem, ciężko powiedzieć, czy mi się lepiej śpi, bo z tym nigdy problemu nie miałam :-D [...]

[...] się tam znaleźć. Lodówka niestety prawie pusta. Zakupy dopiero w środę wieczorem. Suplementy: euthyrox, mg, wit C Napoje: woda, kawa (której nie powinnam pić @@-), zielona herbata, herbata z chilli W/O: kilka truskawek, cytryna, brokuł, brukselka, marchew Sen: 6h /SFD/Images/2015/5/25/c7890be7e9334906948fce990cbe7146.jpg [...]

[...] - koniec wymówek. Jest nowy trening i nowy rozkład. Nie ma zmiłuj się. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b70b5ae111f94d1781c525b0c4a62d26.PNG Ciecze: woda 1,5l, herbata zielona x 2, herbata z cytryną x2, herbat owocowa x1, kawa z wliczonym mlekiem x3. Suple - Omega 3, Melatonina (ostatnia). Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

1. śniadanie 7:00 -płatki owsiane na leku 500g (200g płatki 300g mleko) -herbata z cukrem około 300ml oprócz mleka daj inne pełnowartościowe białko, dodaj zdrowych tłuszczy, ew możesz dodać owoc 2. II śniadanie 10:00 -chleb żytni jasny 100g -szynka z indyka 10g -masło 5g chleb żytni jasny ma IG~70, więc zamień na ww złożone o niskim IG, szynkę [...]

[...] było do mnie czy do Agi? \-) oczywiście, ze mam cellulit, mimo spadku wagi i masy ciała, to cholerstwo nie chce ustąpić @-) No do Ciebie :-> Aga to też chudzina pewnie, tylko się kryguje ;-) Laski, do Gingko biloba dorzućcie sobie witaminę C i CLA+zielona herbata. Wieczorem herbata z mniszka. No i masaże mile widziane :-) Tylko komu się chce @@-)

[...] Wolowina ala gulasz marchew + pieczrki groch Łosoś Kapusta z marczhewka Oliwa z oliwek Migdały B/T/W : 107/98/ 75=1593kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, kawa, herbata z kopru ----------------------------------------------------------------- Silownia 33 Rozgrzewka: 7min bierznia A1. MC 4x10-55/60/65/70 A2. sciaganie drazka szeroko [...]